Welke gekke dingen eet jouw kind?

Om ervoor te zorgen dat onze kinderen eten, verzinnen we soms de gekste dingen. We zorgen voor afleiding, geven een staande ovatie bij elke hap en hebben zo’n beetje elk beloningssysteem wel geprobeerd. En om onze bloedjes te laten eten, doen veel ouders bijvoorbeeld ook bij zo’n beetje al het eten van hun kroost een flinke lepel appelmoes. De zoete smaak maakt dat die vissticks ineens wél naar binnen gaan (jak). Kinderen en hun smaak … ze combineren de gekste dingen! Maar hé als ze daardoor eten, hoor je mij niet klagen!

welke gekke dingen eet jouw kind

Lunch ideeën voor kinderen

Heeft jouw kind een continu rooster op school? Dan moet je elke schooldag een lunch meegeven. Een gezonde lunch is heel belangrijk. Niet alleen voor de groei, maar ook omdat gezonde voeding bijdraagt aan betere concentratie en dus betere leerprestaties! Met deze lunch ideeën zorg je ervoor dat jouw kind een gezond gevuld trommeltje leeg eet.

Lunch ideeën voor kinderen

Gezonde en snelle recepten

Ken je dat? Je bent op je werk en ineens bedenk je je dat je nog geen boodschappen hebt gedaan en laat thuis bent. Dat wordt een latertje … want boodschappen doen en dán nog koken. Of je man belt dat hij in de file staat, terwijl hij zou zorgen dat het eten klaarstaat als jij thuiskomt met jullie oververmoeide kids die dringend naar bed moeten. Een super, snelle maar tóch gezonde maaltijd is dan een enorme uitkomst. Laten we elkaar helpen door snelle recepten te verzamelen!

Gezonde en snelle recepten

Gezonde traktaties

Op veel scholen moeten traktaties gezond zijn en dat is niet voor niets. Toch zijn er maar weinig ouders die daar gehoor aan geven en daardoor eten kinderen de nodige zakjes chips, koeken en snoepzakjes op school. Zonde! Gezonde traktaties kunnen namelijk ook heel lekker zijn en net zo in de smaak vallen bij kids.

Gezonde traktaties

Tien redenen om vaker water te drinken

  1. Een glas water bij het opstaan schudt je organen wakker en vult gelijk het vocht dat je die nacht verloren hebt weer aan. Een perfecte start van de dag dus!
  2. 60% van je lichaam bestaat uit water. Water is nodig om alle processen in je lichaam goed te laten verlopen. Wist je dat je om te kunnen ademen ook veel vocht nodig hebt? Je longen bestaan namelijk voor 90% uit water! Als dat geen goede reden is voor een extra slok!
  3. Zelfs het kleinste beetje vochttekort maakt dat je je moe en futloos voelt. Goed drinken houdt je fit en alert. Drink voor die belangrijke vergadering dus maar een groot glas!
  4. Je nieren filteren alle gifstoffen en reststoffen uit je lichaam. Om dat goed te kunnen doen is veel vocht nodig, zodat al die nare stoffen met je urine het lichaam kunnen verlaten.
  5. Water voorkomt hongergevoel en zorgt voor een optimale spijsvertering. Je beste vriend als hulp bij afvallen dus! Een moeilijke stoelgang? Grote kans dat te weinig vocht de boosdoener is!
  6. Water bevat totaal geen calorieën. Je kunt het dus naar hartenlust drinken, zonder ook maar een grammetje aan te komen. Daar houden wij van!
  7. Water is de goedkoopste dorstlesser die er is! Het Nederlandse kraanwater is minstens zo gezond als het water uit flesjes en ook nog eens veel beter voor het milieu.
  8. Water helpt ons bij het regelen van onze lichaamstemperatuur. Het werkt verkoelend en voorkomt oververhitting bij warmte, koorts en inspanning. Warm water heeft het tegenovergestelde effect en zorgt er juist voor dat we opwarmen wanneer we het koud hebben (persoonlijk zou ik mijn watertje dan combineren met een theezakje…).
  9. Water zorgt voor een goede hydratie van de huid. Een vochtarme huid ziet er grauw en moe uit. Geef toe… dat wil je toch niet? Drink dus voldoende voor een glanzende en stralende huid!
  10. Water is als brandstof voor je spieren. Je hebt vocht nodig voor een goede spierwerking. Drink je te weinig, dan krijg je sneller last van spierkrampen. Ook helpt water spierpijn na het sporten voorkomen. Drink dus voldoende voor het sporten en drink ook tijdens het sporten regelmatig.

Tip: hou je niet zo van water? Voeg er dan een smaakje aan toe! Check dit recept voor fruitwater maar eens. Proost!

10 redenen om vaker water te drinken

Frozen yoghurt brokken: lekkere en gezonde snack

Mijn kinderen (en ik ook) zijn dol op lekkere dingen. De vraag: “Mam mag ik iets lekkers?” hoor ik dan ook zeer regelmatig. Aangezien ik graag wil dat mijn kids vooral gezond eten, ben ik niet altijd gelukkig met die vraag. Want in snoep, koek en chips zitten nou eenmaal niet bepaald veel voedingsstoffen waar een kind wat aan heeft. Begrijp me niet verkeerd, ik ben geen lid van de anti-suiker-maffia en mijn kinderen krijgen heus wel wat lekkers thuis, maar ik probeer het wel binnen de perken te houden. Om ze niet altijd “Nee” te hoeven verkopen, ben ik altijd wel op zoek naar lekkere gezonde(re) snacks (want ik wil mijn status als ‘best-leuke-moeder’ natuurlijk niet verliezen…). En yes! Ik heb iets gevonden!

Frozen yoghurt brokken met aardbeien of blauwe bessen

Wraps in de lunchtrommel

Altijd maar die boterham met kaas in het broodtrommeltje van je schoolgaande kind gaat ook een keer vervelen… Laten we dát eens anders doen! Met volkoren wraps maak je een lekkere, gezonde lunch. En met gezellige prikkertjes erin, tover je een grote glimlach op het gezicht van je kind als het zijn lunchtrommel opent. Wat lunchideeën op een rij!

Wraps in de lunchtrommel