Header Image - Omdat spikkels ons leven leuker maken!

Waarom buitenspelen beter is dan gamen

“Mam mogen we gamen?” is het eerste wat mijn negenjarige zoon vraagt als hij uit school komt .
“Eerst naar buiten jullie en het laatste uurtje mogen jullie wel even op de xbox” is dan meestal mijn reactie. Het game-gedrag van mijn zoon en zijn vriendjes baart mij regelmatig toch wel zorgen. Ik wil namelijk het liefst dat mijn kind lekker buitenspeelt. De hele dag als het even kan! Hij geniet er ook enorm van als we naar het bos, de natuurspeeltuin of een ‘Wilde Buiten dag’ van Oerr gaan (Tip!!!). Voetballen met vriendjes is ook altijd leuk. En toch steeds weer die vraag bij thuiskomst uit school…

Twee vragen schieten mij steeds door het hoofd. Hoeveel gamen is nog oké? En: hoe zorg je ervoor dat jouw kind niet steeds ergens anders wil spelen, omdat onbeperkt gamen daar wél mag?? (ja zo geraffineerd zijn die mannetjes wel) Een pleidooi voor meer buitenspelen vind je hieronder. En terwijl je dit leest, stuur ik ze hier dan nog ff lekker de frisse buitenlucht in!

buitenspelen

Verstoppertje met groenten

Kinderen en groenten: over het algemeen niet de allerbeste combinatie… Kinderen die kleine, groene ‘dingetjes’ uit de spaghettisaus halen, kinderen die wel de ‘sperzie’ maar niet de boon lusten of gewoon systematisch kokhalzen bij elke vorm van groenvoer.
Nu is dat vaak al enigszins op te lossen door kinderen (al dan niet voor de maaltijd) een schaaltje rauwkost te geven. Veel kinderen vinden namelijk vooral gekookte groenten niet zo lekker en eten aan het eind van de dag moeiteloos wat komkommer, paprika, wortel en paprika.
Uiteindelijk komt dat allemaal heus wel goed (ja heus!), want over het algemeen zijn volwassenen niet meer zo kieskeurig op het gebied van eten. Wil je dat je kinderen tot die tijd wel meer groenten binnenkrijgen dan die anderhalve hap broccoli of drie worteltjes? Lees dan snel verder.

spaghettisaus met verstopte groenten

Gezellig voorlezen tijdens de Nationale Voorleesdagen

De Nationale Voorleesdagen zijn vandaag begonnen! Deze dagen zijn speciaal gericht op de leesbevordering bij kinderen die zelf nog niet (goed) kunnen lezen. Dus zeg maar tot een jaar of zes. Er staat die dagen een top 10 aan prentenboeken centraal. Deze boeken zijn gekozen door een jury van jeugd bibliothecarissen. Uit die top 10 wordt het prentenboek van het jaar gekozen.

Dit jaar is het prentenboek van het jaar ‘De kleine walvis‘. In alle bibliotheken zijn er activiteiten, krijg je voorleestips en wordt er voorgelezen. Echt de moeite waard om eens te langs te gaan. En als je er toch bent… Maak je kind lekker lid van de bieb. Het is helemaal gratis! Waarom voorlezen zo ontzettend belangrijk is…

Nationale Voorleesdagen

Spinazie met Spikkels is online!

Toen wij vol enthousiasme met onze blog begonnen, was één van de moeilijkste dingen het verzinnen van een ‘catchy’ naam. Hoe verwoord je in één naam dat onze blog een blog boordevol inspiratie en informatie over gezonde voeding, kinderen en het dagelijks gezinsleven is?

Na lang brainstormen kwamen we op Spinazie met Spikkels. Dit wordt de naam dachten we allebei meteen! Denk je aan gezond, dan denk je al snel aan de vitamine- en mineralenbom spinazie. En de spikkels staan symbool voor kinderen, gezelligheid en vrolijkheid. Spinazie met Spikkels staat voor gezinnen met een gezonde levensstijl, waarbij plezier in het leven voorop staat.

Omdat spikkels ons leven leuker maken! Wie zijn wij?

Spinazie en spikkels

Zo komt je kind aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente

Het Voedingscentrum heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente behoorlijk opgeschroefd. De 200 gram groente was kennelijk niet genoeg en moet nu minimaal 250 gram, maar nog liever 300 gram zijn. Ik probeer er ontzettend op te letten dat we genoeg groenten eten, maar bij 300 gram sperziebonen op hun bord haken mijn kinderen (en ik zelf stiekem ook) toch écht af. Maar goed, we willen natuurlijk wel gezonde kids en daar is groentenconsumptie nu eenmaal voor nodig. En zo doe je dat!

Groente

Me-time voor mama’s

“Je kunt pas voor een ander zorgen als je voor je zelf zorgt”, zeiden mijn ouders vroeger altijd tegen mij als ik weer eens vreselijk moe was van het alle ballen in de lucht houden. Mijn oudste kind ging namelijk never nooit logeren en nam ik echt overal mee naar toe. Ik was er in die tijd heilig van overtuigd dat ik hem het best begreep van iedereen en dat hij dus eigenlijk niet zonder mij kon (ja ja ik weet het… stiekem kon ik niet zonder hem). Toen ik eindelijk, na jaren, zover was dat ik wel eens wat voor mezelf wilde doen waren we inmiddels op het punt beland dat zoonlief óók dacht dat hij niet zonder mij kon, met alle gevolgen van dien.

De dikke tranen – als ik al eens weg ging – zorgden ervoor dat ik het wel uit mijn hoofd liet om weg te gaan als daar geen goede reden voor was. Me-time? Hallo schuldgevoel! Een absolute no go dus. De bovenstaande oneliner van mijn ouders kwam regelmatig voorbij, maar kwam gewoonweg niet binnen. Mijn kind had mij nodig dus ik ging door op dezelfde weg.
 Ik zal jullie de details besparen, maar een dikke burn out later had ik mijn lesje wel geleerd. Bij kind twee en drie heb ik het dus wat beter aangepakt (voor degenen die mij goed kennen: ssst ik weet dat het nóg beter zou kunnen)
.

Me-time. Echt nodig dus. Gewoon om even op te laden, na te denken, iets leuks te doen puur en alleen voor jezelf. De één heeft veel me time nodig en de ander kan het af met wat minder. Maar feit is dat het belangrijk is. Maar hoe doe je dat?

Me-time voor mama's

Vis, visstick en omega 3 vetten

Een paar jaar geleden zaten we gezellig bij een voortelling van Piet Piraat. De kok Berend Brokkepap vroeg aan de kinderen in het publiek welke vissen hij kon vangen met zijn hengeltje.
 Alle kinderen begonnen direct te roepen: van aal tot zalm. Mijn zoon, ook enthousiast om zijn steentje bij te dragen, riep ineens heel hard: “Ik weet er nog één: een visstick!” Hilariteit alom natuurlijk bij Berend Brokkepap en de rest van het publiek.
Wat minder lang geleden zat zoonlief achter zijn bordje eten te treuzelen. Op mijn opmerking dat hij toch echt zijn vissticks op moet eten reageert hij bloedserieus: ”Mama, mag ik die vis laten staan en alleen de stick opeten want die lust ik wel!” Vis en mijn zoon is niet echt een goede combi. Super jammer, want vis is ontzettend gezond! Maar wat maakt vis eigenlijk zo gezond?

visstick

Ontbijt altijd

De één moet er niet aan denken, de ander kan er absoluut niet zonder: ontbijten. Zelf moet ik echt iets eten zodra ik aangekleed en wel beneden kom, maar om me heen hoor ik regelmatig dat mensen geen hap door hun keel krijgen op de vroege morgen. Toch is het de moeite waard om te leren ontbijten.  Maar waarom eigelijk en wat kun je allemaal als ontbijt nemen?

Ontbijt altijd